杨威家的早餐菜单比健身房还狠

早上六点半，武汉某小区厨房灯刚亮，杨威已经把蛋白粉倒进搅拌杯。不是那种网红代餐奶昔，是纯得发苦的乳清蛋白，配温水，一勺下去水面都泛白。他女儿揉着眼睛从餐桌边探头：“爸爸，今天还是这个？”

桌上没油条，没豆浆，连片面包都没有。三只白瓷碗一字排开：一碗蒸蛋羹，表面光滑得能照人；一碗焯过水的鸡胸肉丝，旁边搭着几根西蓝花，绿得像刚从地里拔出来；第三碗是燕麦粥，稠度刚好能挂住勺背，上面撒了点奇亚籽——这玩意儿在超市卖得比大米贵三倍。

杨云端着咖啡从卧室出来，看一眼菜单就笑了：“你这哪是喂孩子，这是给体操队加练补营养mk体育。”她自己手里的拿铁还冒着热气，但没往餐桌边坐，转身去煎了个溏心蛋，偷偷塞进女儿碗里。杨威没说话，只是把女儿面前那碗鸡胸肉往中间推了推。

其实这顿早餐的成本不低。鸡胸肉是真空低温慢煮的，一包就要四十多块；奇亚籽按克算钱，一顿撒下去够买两根油条；连那碗燕麦都不是超市常见的即食款，是加拿大进口的钢切燕麦，煮起来要二十分钟。可杨威觉得值——他自己的早餐更狠：两份蛋白、半斤蔬菜、30克坚果，碳水控制在20克以内，吃完还得空腹做二十分钟核心激活。

女儿咬着溏心蛋小声嘀咕：“我们班同学早上都吃煎饼果子……”杨威擦了擦嘴，起身去阳台拉伸。阳光照进来，他手臂上的肌肉线条在晨光里绷得像弓弦。没人回答孩子的话，但厨房里那碗没动过的鸡胸肉，已经说明了一切。

这哪是家常早餐？分明是训练计划第一页。